GRAFIK - Panowie też trenują z nami

U w a g a:   od grudnia br. treningi o 18:30 bedą się rozpoczynać o 18:15

Zajęcia proponowane w KLUBIE ODNOWA odbywają się w grupach trzy razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu.

Uwaga: karnet posiada ważność 30 dni. Nieobecność odwołana powoduje  przedłużenie  ważności karnetu

Treningi w Klubie Odnowa są przewidziane głównie dla początkujących i średniozaawansowanych ale i zaawansowani mogą sobie zdrowo potrenować

  poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota
7:00-8:00
[60 min]

 

TSK / ABT

grupa 7           

 

TSK / ABT

grupa 7

 

 

8:30-9:30

  TSK 50+ i 60+   TSK 50+ i 60+  

 

   

 

       
 

 

         
16:10-17:10
[60 min]
TSK
Grupa 1
TSK gr 2 TSK
Grupa 1
TSK gr 2 TSK
Grupa 1

TSK 

Grupa otwarta 

17:15-18:15
[60 min]
TSK
Grupa  3
TSK gr 4 TSK
Grupa 3
TSK gr 4 TSK
Grupa 3
 
18:30-20:00
[90 min]
TSK gr 5 TSK
Grupa 6
TSK gr 5 TSK
Grupa 6
TSK gr 5  
20:00-21:00

T S K

dla

STUDENTÓW rezerwacja

Trening Pomocniczy dla Biegaczy   rezerwacja

T S K

dla

STUDENTÓW rezerwacja

Trening Pomocniczy dla Biegaczy rezerwacja

TSK

dla

STUDENTÓW rezerwacja
 

 
21:00-22:00  

TSK rezerwacja

 

TSK rezerwacja

   

ABT - ABT + G brzuch + pośladki + uda + kręgosłup - czytaj więcej

TSK - Trening Stabilizacji Kręgosłupa - czytaj więcej

TSK 50+  - Trening Stabilizacji Kręgosłupa  50+, i 60+,  jest dostosowany dla uczestników starszych wiekiem, przy wykorzystaniu: pasów treningowych, gum, piłek, hantli i wg życzenia sztan. 

TRENUJEMY W GRUPACH

co drugi dzień, np. wtorek-czartek-sobota w wyjątkowych sytuacjach można bez soboty lub poniedziałek-środa-piątek 

GRAFIK - przewiduje również możliwość trenowania dla PANÓW

Akceptujemy karty:  MultiSport Plus, MultiSport classic, MultiActive, FitProfit, FitSport,  Ok System, BeActive

Zalecamy:

  1. W czasie ćwiczeń, nawadniać organizm np. płynami niegazowanymi lub izotonicznymi, które można samej sobie zrobić, np. miodowo – cytrynowy (do 0,85 l wody niegazowanej dodać 3-4 łyżeczki miodu i 0,15 l świeżo wyciśniętego soku z cytryn, składniki dobrze wymieszać i pozostawić na noc – pić na zimno w czasie wysiłku).
  2. Po treningu zalecamy dostarczyć organizmowi białko w postaci chudego mięsa najlepiej wołowego tj. 1 g na 1 kg masy ciała i koniecznie z warzywami, gdyż same białko obciąża zbyt nerki i pamiętajmy nie w dużych ilościach spożywamy posiłki (pojemność nierozciągniętego żołądka to wielkość naszej zaciśniętej piąstki).

Klub fitness Warszawa Śródmieście - ćwiczenia Warszawa, poprawa kondycji, trening dla biegaczy